Tous les sportifs le redoutent ! Le fameux claquage. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Comment soigner le claquage et plus important encore, comment le prévenir ?
Tous les sportifs ont déjà eu un claquage. Même si, comme nous allons le voir, le mot « claquage » peut avoir plusieurs significations, désignant à la fois une blessure bénigne et un traumatisme plus grave.
Le claquage : définition
Le claquage tient son nom du son qui se produit parfois quand on se blesse. Bruit qui précède une douleur vive. On parle ici des muscles. Là où ça se complique c’est que le claquage peut désigner une simple élongation, qui reste sans gravité, bien que douloureuse, et une déchirure, quant à elle plus grave. Dans certains cas, il peut s’agir simplement d’une courbature prononcée. Le claquage est parfois confondu avec la crampe.
Dans tous les cas, le claquage se produit à la suite d’un effort intense et/ou répété.
Comment soigner le claquage ?
L’élongation consiste en un étirement anormal des fibres du muscle. Impliquant des micro-lésions, l’élongation est proche de la déchirure mais n’est pas aussi grave. Pour la soigner, seul le repos reste efficace. Comptez entre 15 jours et 1 mois pour bien laisser aux fibres musculaires le temps de se reconstituer. La cryothérapie peut accélérer le processus mais elle est souvent inaccessible aux communs des mortels qui n’ont alors pas d’autre choix que de patienter. Il est aussi possible de se rendre chez un kinésithérapeute.
La déchirure musculaire consiste, comme son nom l’indique, en une déchirure pure et simple du muscle. Déchirure qui peut être plus ou moins importante. Là encore, le repos est incontournable pour s’assurer d’une bonne récupération. Surtout dans les premiers jours qui suivent la blessure. Par la suite, la rééducation peut débuter. Cette dernière est essentielle pour non seulement permettre une cicatrisation optimale, mais aussi pour éviter les rechutes et les éventuelles séquelles.
Dans les cas les plus extrêmes, la chirurgie peut apporter des solutions. On la recommande par exemple pour ponctionner un hématome volumineux ou réparer un muscle et un tendon dans le cas d’une rupture complète. Dans des cas moins graves, la balnéothérapie, la cryothérapie, les ultra-sons ou le renforcement musculaires sont très efficaces et apportent d’excellents résultats.
Peut-on éviter le claquage ?
Bonne nouvelle : il est possible de prévenir le claquage musculaire ! Comment ? En faisant preuve de prudence ! En cela, il est crucial d’adapter ses entraînements (et ce, quel que soit le sport) à ses capacités, de ne pas zapper ou négliger l’échauffement, de faire quelques étirements, de ne pas lésiner sur la récupération, de bien s’hydrater, d’avoir une bonne hygiène de vie et de dormir suffisamment.
Image : Alexander Red-Unsplash
